いつもご機嫌なあの子は何が違う？

今日も秋晴れの良いお天気ですね。こんなに気持ちがいい日は気持ちもルンルンですよね。新しいお洋服を買いに行こうかなとか、お出かけしようかな、なーんてなんだかウキウキしてしまう。

しかし、天気などに関係なく、いつもご機嫌な人っているのです。雨が降っても、嫌なことがあっても、いつもキラキラ✳︎そんな人たちは、なにをしているのでしょうか。何かいい薬があるのでしょうか。笑

自分の機嫌は自分でとる
「快」を増やして、「不快」を減らす

自分の機嫌は自分でとる

人のご機嫌を伺うのではないですよー笑！　自分です。自分のことは自分が一番よくわかっています。そんなの当たり前でしょうと言われるかもしれませんが、これがなかなか手強いのです。

今日、こんなことがありました。車で走っていると、前に駐車場から道路にはみ出ている車。少しはみ出てるだけだし、いけるかなーと思ったら、向こう側から車が来ました。止まることなく走ってきた挙句、クラクションも鳴らしていきました。

「はいーーーー？？？？」「えっ私が悪いの？」「私が先に走ってたのに。。」「なんなの！？怒」

さまざまな気持ちが交錯する中で、私の顔、どんどん怒ってきてます。心も怒りに満ちてきました（笑）まさにこの写真の通りです。

このまま怒りの満ちていると、止まらなくなるなーそんなことを考えながら、行った私の解決策。

それは、次の信号を過ぎたら、怒るのをやめよう

小さな解決策ですが、私には功を奏しました。そこから昨日友人と飲んだ美味しいチャイのこと、談笑した楽しかったことを思い出しました。楽しかった記憶、気持ち、そんなことを感じているといつの間にか忘れていました。

「快」を増やして、「不快」を減らす

「快」とは

喜び、楽しい、嬉しい、美しい、心地よい、プラスのエネルギーですね。

快を増やすには

楽しい、嬉しい、美しい、を素直に感じ取れるよう、気づけるように努めるともっと鮮明に感じ取れるようになります。
「快」の表情、手振り、身振りを積極的に表現すると、より「快」の感情が増す。
食べる、寝る、家族と過ごすなど必要な欲求をきちんと満たしてあげる。
他者との比較ではなく、自分の納得感（自己ベスト）を基準に励む

最後の青色の部分、他者との比較ってしてしまいがちですよね。これで苦しむ方多いと思います。

他人と比べても仕方ないし、比べて考えている時間が無駄。そんなことを言われますが、、、、それでもくらべてしまうんですよね。私もそうだなーと思い、青字にしてみました。なので、

自己ベストと比べるっていいですよね。

不快とは

怒り、恐れ、不安、満たされなさ、マイナスなエネルギーですね。

不快を減らすには

「不快」な感情に早めに気が付き、その原因を知り、の飲み込まれる前に解消する。
「不快」な表情、身振りで感情を吐き出すと、より負の感情を増やしてしまう
欲や妄想が膨らみ、焦りや不安、不満になっていれば、手放して仕切り直す。
心をざわつかせる源を断つ、距離を置く（人、スマホ、SNS,メディアなど）

この４点。大事なことすぎて、全て太字の赤マーカーにしました！！！！！！

不快な感情に早めに気が付き対処する。先程の私の車の話にあったように、早めに気が付くことができた私は、次の信号で怒るのをやめようと決めました。これこそが、不快な感情に早めに気づき解消！手遅れになっていたら、私は一日イライラし、家族にも当たっていたかもしれません（笑）迷惑すぎますよね。

不快に任せての顔つき、表情、身振り、マイナスエネルギー大放出ですね。

そして、今の時代を象徴するかのような「スマホ」「SNS」「メディア」からの距離を取ること。これができる方、自分のことをよくわかっています。これができないんだよねーというお声をよく耳にします。思い切って、今読んでくださってる方、読み終わったら、スマホをどこかの引き出しに入れてしまいましょう！思っていたより、スッキリするかもしれませんよ❤︎