自分の本当の心が見えてくる

何がそんなに忙しいの？

現代人は忙しい。。みんないそいそとしています。けれど、果たして何がそんなに忙しいのでしょうか。

こんな日ってありませんか？

やらなければいけないこと、タスクはたくさんあるのに、結局何もできずに終わってしまった。あーーーぁ私は今日なにしてたんだろう。。

きっと１日中いろいろなことを考えて、行動して、サボったりしてるわけでもない頑張った１日だったんでしょう。けれど、思ってたことが一つもできていないと、私ってだめだな、とか結局グダグダして終わってしまった、無駄に１日過ぎてしまった。と自分のことを責めてしまう。

部屋の中もおうちの中も、出したものは片付けますよね。お片付け、整理整頓をしないとどんどん散らかって、散らかって、しまいにはゴミ屋敷ーーーーなんてことにもなりかねません。

そのお片付け、実は、頭の中もしないと何をやるべきことなのかわからなくなってしまいます。

頭の中も整理してみると、全てがクリアに！！そして自分の思ってみなかった本当の心が見えてきたりとするのです。

さぁまた新しいワードが出てきました。

これこそが頭の中の整理整頓の術「ジャーナリング」です。

ジャーナリングとは、自分の内面を書き出す、自己発見トレーニングです。

心の中にありながら、気づき難い思考や情動をありのまま全てを書き出し文字を通じて自分と対話していきます。

やるべきことを書き出すことももちろんですが、日々思うこと、人の対してでも、ものに対して、社会情勢に対して。何かもんもんとしていることを書き出していきます。

　　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓

自分を深く知ることで、自信や愛情が育まれ自分の能力や限界を正しく把握することで、より高いパフォーマンスを発揮でき、心身の健康も維持、向上させることができるのです。

書くだけでーーー？！本当に？！そうですよね。そう思うと思います。なのでここで書く瞑想についての研究発表されている効果です。

健康に関する効果　　　　　　　　　　　　　

社会的、行動的な変化

ざっと挙げただけでもこんなにもたくさんの改善が見込めるのです。

ただ書くだけで❤︎

さて、ここで日記とは違うの？そう日記は日々の出来事の記録、書く瞑想は自分の内側を見るトレーニングなのです。ではいよいよ書く瞑想のルールです。

　　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓

頭に浮かんだものを判断せず、書き尽くすことで、隠れて入る本当の自分が紙に現れ、心の状態、好みや資質、直感に気づくことができる

私も書く瞑想、やってます。内容はさまざまです。旦那さんとの喧嘩の後（笑）、日々の思うこと、、嫌なことを言われた時、不安に思うこと、悲しかったとき。

私は書いたことでとても救われました。特に、不安なこと、、書き続けていくと「あーこんなことを思ってたんだ」と自分の気づいていなかった気持ちに気がつきました。それで解決したり、余計なことで悩む時間も無くなりました。

頭の中のお片づけに、書く瞑想やってみてくださいね。きっとあなたをもんもんとしたものから救い出してくれますよ。